親愛的同學(xué)們，

大家好,！在我們這個(gè)充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的學(xué)習(xí)旅程中，每一天都是新的開始。我想和大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單卻可能極大改善我們?nèi)粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)效率的建議——早起,。讓我們一起考慮調(diào)整我們的作息時(shí)間，迎接更加充實(shí)和健康的生活方式,。

為什么要早起呢,？首先，早起可以幫助我們更好地把握一天中最寧靜的時(shí)光,。在校園還未喧囂之時(shí),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)閱讀或復(fù)習(xí)課程時(shí)的專注度可能是一天中最高的。此外,，給自己留出的這片刻靜謐,，可以讓我們?cè)诿β狄惶扉_始前，有時(shí)間靜下心來計(jì)劃和設(shè)定目標(biāo),。

早起還有助于我們保持健康的生活節(jié)奏,。你可以利用清晨的時(shí)間做些輕松的運(yùn)動(dòng)，如晨跑或瑜伽,，這不僅能夠提振精神,，還能增強(qiáng)體質(zhì)，讓我們以更加飽滿的狀態(tài)迎接每一天的挑戰(zhàn),。

當(dāng)然,，我們都知道改變習(xí)慣需要時(shí)間和毅力，所以我建議我們可以這樣做：

一,、漸進(jìn)式調(diào)整：逐漸將起床時(shí)間提前10分鐘,，直到達(dá)到理想的起床時(shí)間。

二,、早睡早起：嘗試晚上早點(diǎn)關(guān)掉電子設(shè)備,，讓身體自然進(jìn)入休息狀態(tài)，幫助我們更早地入睡,。

三,、尋找早起的伙伴：和室友或朋友一起早起，相互監(jiān)督和激勵(lì),。

四,、豐富早晨活動(dòng)：計(jì)劃一些早晨專屬的活動(dòng)，如閱讀,、寫日記或者簡(jiǎn)單的戶外活動(dòng),，讓早起成為一種期待,。

我們倡議：莫負(fù)這清晨好時(shí)光！讓早起成為一種習(xí)慣,。從五月開始,，公共衛(wèi)生學(xué)院“每天早起一小時(shí)”晨讀活動(dòng)正式拉開序幕，希望非畢業(yè)班全體同學(xué)積極參與,，每天早晨會(huì)有學(xué)院領(lǐng)導(dǎo),、老師和輔導(dǎo)員老師參與其中，陪伴大家,。讓我們擁抱早晨的陽光,，以滿滿的活力啟動(dòng)新的一天吧！期待看到每個(gè)人都能從中獲益,，不僅在學(xué)業(yè)上,，更在生活的每一個(gè)角落。

期待與大家在清晨的校園相遇,！

                           公共衛(wèi)生學(xué)院

                          2024年4月30日