親愛的同學(xué)們，

大家好！在我們這個(gè)充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的學(xué)習(xí)旅程中，每一天都是新的開始。我想和大家分享一個(gè)簡單卻可能極大改善我們?nèi)粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)效率的建議——早起。讓我們一起考慮調(diào)整我們的作息時(shí)間，迎接更加充實(shí)和健康的生活方式。

為什么要早起呢？首先，早起可以幫助我們更好地把握一天中最寧靜的時(shí)光。在校園還未喧囂之時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)閱讀或復(fù)習(xí)課程時(shí)的專注度可能是一天中最高的。此外，給自己留出的這片刻靜謐，可以讓我們在忙碌一天開始前，有時(shí)間靜下心來計(jì)劃和設(shè)定目標(biāo)。

早起還有助于我們保持健康的生活節(jié)奏。你可以利用清晨的時(shí)間做些輕松的運(yùn)動，如晨跑或瑜伽，這不僅能夠提振精神，還能增強(qiáng)體質(zhì)，讓我們以更加飽滿的狀態(tài)迎接每一天的挑戰(zhàn)。

當(dāng)然，我們都知道改變習(xí)慣需要時(shí)間和毅力，所以我建議我們可以這樣做：

一、漸進(jìn)式調(diào)整：逐漸將起床時(shí)間提前10分鐘，直到達(dá)到理想的起床時(shí)間。

二、早睡早起：嘗試晚上早點(diǎn)關(guān)掉電子設(shè)備，讓身體自然進(jìn)入休息狀態(tài)，幫助我們更早地入睡。

三、尋找早起的伙伴：和室友或朋友一起早起，相互監(jiān)督和激勵(lì)。

四、豐富早晨活動：計(jì)劃一些早晨專屬的活動，如閱讀、寫日記或者簡單的戶外活動，讓早起成為一種期待。

我們倡議：莫負(fù)這清晨好時(shí)光！讓早起成為一種習(xí)慣。從五月開始，公共衛(wèi)生學(xué)院“每天早起一小時(shí)”晨讀活動正式拉開序幕，希望非畢業(yè)班全體同學(xué)積極參與，每天早晨會有學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)、老師和輔導(dǎo)員老師參與其中，陪伴大家。讓我們擁抱早晨的陽光，以滿滿的活力啟動新的一天吧！期待看到每個(gè)人都能從中獲益，不僅在學(xué)業(yè)上，更在生活的每一個(gè)角落。

期待與大家在清晨的校園相遇！

                           公共衛(wèi)生學(xué)院

                          2024年4月30日