親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好,！

在這片充滿挑戰(zhàn)與機(jī)遇的時(shí)代,，考研成為了很多同學(xué)的選擇。面對(duì)當(dāng)前嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì),，繼續(xù)深造不僅是自我提升的途徑,，也是一條開(kāi)辟新天地的道路。作為公共衛(wèi)生學(xué)院的一員,，你們不僅肩負(fù)著推動(dòng)社會(huì)公共衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展的責(zé)任,，也懷抱著改變未來(lái)的夢(mèng)想。學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和老師們深知你們?cè)诳佳羞^(guò)程中所付出的辛勤努力,，感受到你們?cè)趬毫χ械膱?jiān)持與拼搏,。值此之際，我謹(jǐn)代表公共衛(wèi)生學(xué)院學(xué)工辦老師們向正在為考研奮斗的你們送上最真摯的祝福與鼓勵(lì),。

在備考還剩一個(gè)月的旅程中,，老師們想與你們分享幾點(diǎn)心得，幫助大家更加高效,、健康地度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期,。

考研之路并非一帆風(fēng)順，挑戰(zhàn)與壓力并存,。但正是在這段時(shí)間里，你們能夠錘煉意志,、提升能力,，并為未來(lái)的事業(yè)奠定基礎(chǔ)。為此,，學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)深切關(guān)注你們的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng),，尤其是在這一重要時(shí)刻,，我們希望你們能夠保持冷靜、理智,，充分調(diào)動(dòng)自己的學(xué)習(xí)潛力,，同時(shí)照顧好自己的身心健康，盡可能以最好的狀態(tài)迎接即將到來(lái)的考試,。

在此,，我們特別提醒大家?guī)c(diǎn)：

一、合理規(guī)劃時(shí)間,，提升學(xué)習(xí)效率

考研復(fù)習(xí)時(shí)間緊張,，如何高效利用每一天至關(guān)重要。我們建議你們制定清晰的復(fù)習(xí)計(jì)劃,，劃分好各個(gè)階段的學(xué)習(xí)任務(wù),，并確保每個(gè)階段都能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。適當(dāng)?shù)男菹⑴c娛樂(lè)同樣重要,，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度疲勞,，定期進(jìn)行總結(jié)與調(diào)整，讓自己始終保持充沛的精力和積極的心態(tài),。

（一）設(shè)定階段性目標(biāo)：每個(gè)階段都應(yīng)有明確的目標(biāo),，不僅要制定長(zhǎng)遠(yuǎn)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，更要有短期的,、可以衡量的小目標(biāo),。例如，周計(jì)劃,、月計(jì)劃等,，有了具體目標(biāo)，學(xué)習(xí)的動(dòng)力和效率也會(huì)更高,。

（二）科學(xué)安排復(fù)習(xí)時(shí)間：可以采用“番茄工作法”進(jìn)行高效學(xué)習(xí)：集中精力工作25分鐘,，休息5分鐘，每完成四個(gè)“番茄鐘”后可以稍作長(zhǎng)時(shí)間的休息,。這樣可以避免長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞,，幫助你們保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（三）調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏：考研復(fù)習(xí)并非一味地猛攻,，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整學(xué)習(xí)強(qiáng)度,，合理安排休息時(shí)間，才能保持持續(xù)的高效復(fù)習(xí),。

二,、保持良好的心態(tài)，調(diào)適心理壓力

在備考的過(guò)程中,，壓力不可避免,。但請(qǐng)記住,，適度的壓力能激發(fā)你們的潛力，過(guò)度的壓力則可能影響你的復(fù)習(xí)狀態(tài),。請(qǐng)合理安排時(shí)間,，保持愉悅的心情，不要讓焦慮吞噬你們的信心,。學(xué)院始終鼓勵(lì)你們培養(yǎng)積極向上的心態(tài),，遇到困難時(shí)不要?dú)怵H，而應(yīng)主動(dòng)尋求幫助,，保持對(duì)未來(lái)的希望與信心,。

三、與同學(xué)間互相鼓勵(lì),，共同進(jìn)步

考研之路并不孤單,，你們身邊還有許多志同道合的伙伴?；ハ喙膭?lì),，分享經(jīng)驗(yàn)，共同進(jìn)步,，會(huì)讓這段備考旅程變得更加溫暖和充實(shí),。

四、與家長(zhǎng)保持溝通,，獲得支持

備考的艱辛可能讓你們與家人的溝通有所減少,，但家人是你們最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。在備考期間,，請(qǐng)盡量與家人保持密切的聯(lián)系,，向他們分享你的備考進(jìn)展與心情，接受他們的關(guān)心與支持,。家長(zhǎng)的理解與鼓勵(lì),，將為你們提供源源不斷的動(dòng)力，幫助你們保持良好的心態(tài)和狀態(tài),。

親愛(ài)的同學(xué)們,，你們的努力和奮斗，學(xué)院一直都在看在眼里,，記在心里,。無(wú)論最終結(jié)果如何，考研的過(guò)程本身就是一次寶貴的成長(zhǎng)歷練,，我們相信你們會(huì)因此變得更加堅(jiān)強(qiáng)與成熟,。請(qǐng)繼續(xù)相信自己的選擇，保持信念，追求卓越,！我們將始終站在你們身邊，支持你們前行,。

最后,，衷心祝愿每一位備戰(zhàn)考研的同學(xué)都能夠在未來(lái)的考試中取得優(yōu)異成績(jī)，順利邁向新的階段,！如果在復(fù)習(xí)過(guò)程中有任何困難或需要幫助的地方,，請(qǐng)隨時(shí)向?qū)W院學(xué)工辦尋求支持，我們會(huì)盡力為你們提供幫助,。

此致

敬禮,！

公共衛(wèi)生學(xué)院學(xué)工辦

2024年11月21日