親愛的同學(xué)們,，

大家好,！在我們這個充滿挑戰(zhàn)和機遇的學(xué)習(xí)旅程中,，每一天都是新的開始,。我想和大家分享一個簡單卻可能極大改善我們?nèi)粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)效率的建議——早起。讓我們一起考慮調(diào)整我們的作息時間,，迎接更加充實和健康的生活方式。

為什么要早起呢,？首先,，早起可以幫助我們更好地把握一天中最寧靜的時光。在校園還未喧囂之時,，你會發(fā)現(xiàn)閱讀或復(fù)習(xí)課程時的專注度可能是一天中最高的,。此外，給自己留出的這片刻靜謐,，可以讓我們在忙碌一天開始前,，有時間靜下心來計劃和設(shè)定目標(biāo)。

早起還有助于我們保持健康的生活節(jié)奏,。你可以利用清晨的時間做些輕松的運動,，如晨跑或瑜伽，這不僅能夠提振精神,，還能增強體質(zhì),，讓我們以更加飽滿的狀態(tài)迎接每一天的挑戰(zhàn)。

當(dāng)然,，我們都知道改變習(xí)慣需要時間和毅力,，所以我建議我們可以這樣做：

一、漸進(jìn)式調(diào)整：逐漸將起床時間提前10分鐘,，直到達(dá)到理想的起床時間,。

二,、早睡早起：嘗試晚上早點關(guān)掉電子設(shè)備，讓身體自然進(jìn)入休息狀態(tài),，幫助我們更早地入睡,。

三、尋找早起的伙伴：和室友或朋友一起早起,，相互監(jiān)督和激勵,。

四、豐富早晨活動：計劃一些早晨專屬的活動,，如閱讀,、寫日記或者簡單的戶外活動，讓早起成為一種期待,。

我們倡議：莫負(fù)這清晨好時光,！讓早起成為一種習(xí)慣。從五月開始,，公共衛(wèi)生學(xué)院“每天早起一小時”晨讀活動正式拉開序幕,，希望非畢業(yè)班全體同學(xué)積極參與，每天早晨會有學(xué)院領(lǐng)導(dǎo),、老師和輔導(dǎo)員老師參與其中,，陪伴大家。讓我們擁抱早晨的陽光,，以滿滿的活力啟動新的一天吧,！期待看到每個人都能從中獲益，不僅在學(xué)業(yè)上,，更在生活的每一個角落,。

期待與大家在清晨的校園相遇！

                           公共衛(wèi)生學(xué)院

                          2024年4月30日