親愛的同學們：

你們好,！

在這片充滿挑戰(zhàn)與機遇的時代,，考研成為了很多同學的選擇,。面對當前嚴峻的就業(yè)形勢,，繼續(xù)深造不僅是自我提升的途徑,，也是一條開辟新天地的道路,。作為公共衛(wèi)生學院的一員,，你們不僅肩負著推動社會公共衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展的責任,，也懷抱著改變未來的夢想,。學院領(lǐng)導和老師們深知你們在考研過程中所付出的辛勤努力，感受到你們在壓力中的堅持與拼搏,。值此之際,，我謹代表公共衛(wèi)生學院學工辦老師們向正在為考研奮斗的你們送上最真摯的祝福與鼓勵。

在備考還剩一個月的旅程中,，老師們想與你們分享幾點心得,，幫助大家更加高效、健康地度過這個特殊的時期,。

考研之路并非一帆風順,，挑戰(zhàn)與壓力并存。但正是在這段時間里,，你們能夠錘煉意志,、提升能力,，并為未來的事業(yè)奠定基礎(chǔ)。為此,，學院領(lǐng)導深切關(guān)注你們的學習與成長,，尤其是在這一重要時刻，我們希望你們能夠保持冷靜,、理智,，充分調(diào)動自己的學習潛力，同時照顧好自己的身心健康,，盡可能以最好的狀態(tài)迎接即將到來的考試,。

在此，我們特別提醒大家?guī)c：

一,、合理規(guī)劃時間,，提升學習效率

考研復習時間緊張，如何高效利用每一天至關(guān)重要,。我們建議你們制定清晰的復習計劃,，劃分好各個階段的學習任務(wù)，并確保每個階段都能達到預(yù)期目標,。適當?shù)男菹⑴c娛樂同樣重要,，避免長時間過度疲勞，定期進行總結(jié)與調(diào)整,，讓自己始終保持充沛的精力和積極的心態(tài),。

（一）設(shè)定階段性目標：每個階段都應(yīng)有明確的目標，不僅要制定長遠的復習計劃,，更要有短期的,、可以衡量的小目標。例如,，周計劃,、月計劃等，有了具體目標,，學習的動力和效率也會更高,。

（二）科學安排復習時間：可以采用“番茄工作法”進行高效學習：集中精力工作25分鐘，休息5分鐘,，每完成四個“番茄鐘”后可以稍作長時間的休息,。這樣可以避免長時間學習帶來的疲勞，幫助你們保持良好的學習狀態(tài),。

（三）調(diào)整學習節(jié)奏：考研復習并非一味地猛攻,，適當?shù)恼{(diào)整學習強度，合理安排休息時間,，才能保持持續(xù)的高效復習,。

二,、保持良好的心態(tài)，調(diào)適心理壓力

在備考的過程中,，壓力不可避免,。但請記住，適度的壓力能激發(fā)你們的潛力,，過度的壓力則可能影響你的復習狀態(tài)。請合理安排時間,，保持愉悅的心情,，不要讓焦慮吞噬你們的信心。學院始終鼓勵你們培養(yǎng)積極向上的心態(tài),，遇到困難時不要氣餒,，而應(yīng)主動尋求幫助，保持對未來的希望與信心,。

三,、與同學間互相鼓勵，共同進步

考研之路并不孤單,，你們身邊還有許多志同道合的伙伴,。互相鼓勵,，分享經(jīng)驗,，共同進步，會讓這段備考旅程變得更加溫暖和充實,。

四,、與家長保持溝通，獲得支持

備考的艱辛可能讓你們與家人的溝通有所減少,，但家人是你們最堅強的后盾,。在備考期間，請盡量與家人保持密切的聯(lián)系,，向他們分享你的備考進展與心情,，接受他們的關(guān)心與支持。家長的理解與鼓勵,，將為你們提供源源不斷的動力,，幫助你們保持良好的心態(tài)和狀態(tài)。

親愛的同學們,，你們的努力和奮斗,，學院一直都在看在眼里，記在心里,。無論最終結(jié)果如何,，考研的過程本身就是一次寶貴的成長歷練,，我們相信你們會因此變得更加堅強與成熟。請繼續(xù)相信自己的選擇,，保持信念,，追求卓越！我們將始終站在你們身邊,，支持你們前行,。

最后，衷心祝愿每一位備戰(zhàn)考研的同學都能夠在未來的考試中取得優(yōu)異成績,，順利邁向新的階段,！如果在復習過程中有任何困難或需要幫助的地方，請隨時向?qū)W院學工辦尋求支持,，我們會盡力為你們提供幫助,。

此致

敬禮！

公共衛(wèi)生學院學工辦

2024年11月21日